Anthony Toomy1 Уже написано много статей, в которых сказано, что человеческая психология ставит палки в колёса на пути к успеху как в трейдинге так и в других сферах бизнеса. В данной статье я приведу несколько практических приёмов, которые возможно помогут контролировать своё эмоциональное состояние и не совершать глупых ошибок.
Что такое тильт
Понятие “тильт” очень популярно в покере, но многие считают что трейдинг и покер очень похожи по своей сути. В них не добиться результата без чёткого следования плану, присутствует риск менеджмент, мани менеджмент и одинаково отрицательно влияние эмоций. Дак что же такое тильт?
В мире азартных игр многим известно странное состояние – игрок полностью теряется, перестает ощущать ситуацию, забывает самые основные правила и то, как нужно играть.
Состояние, в котором игрок полностью теряется, перестает ощущать ситуацию, забывает самые основные правила и то, как нужно играть, уже не может анализировать и оценивать ситуацию логически, игроки, психологи и любители азартных игр называют «тильт» (от английского термина «Tilt» - наклон).
Считается, что тильт – основная психологическая причина того, что проигрывают не только начинающие игроки, но и опытные профессионалы. Тильт появляется как изменение настроения или общего психологического настроя. Игрок внезапно начинает испытывать злость, жалость или ненависть к самому себе. На смену этому могут прийти чувство всеохватывающего азарта или же наоборот – полное безразличие. Как правило, это состояние возникает после особо крупного выигрыша, крупного проигрыша или их череды. А иногда бывает, что тильт вообще никак не связан с игрой – это могут быть проблемы на работе или в семье.
Я думаю, что любой опытный трейдер знаком с таким чувством, когда рынок не соответствует ожиданиям, что ведёт к несоблюдению своих правил. Иногда всё заканчивается благополучно, но если у тебя нет риск менеджера, то всё может закончиться существенной потерей капитала, тогда становится ещё хуже, и трейдер может натворить глупостей не касающихся работы.
Как контролировать эмоции?
Если вы уже словили эмоцию, то никак. Практически невозможно взять себя в руки, когда вы уже “взорвались”. Поэтому взять над собой контроль нужно до появления эмоции, а точнее тогда, когда ваше сознание или тело сигнализирует вам о том, что скоро произойдёт “взрыв”. Теперь перечислим некоторые практики и советы, которые помогут трейдеру сгладить свою кривую психологического состояния: 1. Необходимо определить факторы, которые могут выбить вас из колеи. Если вы дискреционный трейдер, то вам просто нужно МАКСИМАЛЬНО формализовать свой торговый алгоритм, вы должны меньше думать во время торговли, а просто искать ситуации и сверять их с пунктами своего алгоритма, ставя галочки напротив каждого. Если вы считаете, что ваш алгоритм нуждается в доработке - изменять его следует только после торговой сессии или на следующий день.
2. На многих трейдеров отрицательный эффект создаёт показатель текужего PnL в его терминале. Обратите внимание, что когда у вас постоянно перед глазами отрицательная цифра PnL, вы поддаётесь азарту, начинаете искать ситуации, что бы вернуть проигранные средства, увеличиваете объём позиции и тд. Поэтому стоит спрятать от глаз текущие результаты торговой сессии, что бы зелёные цифры, которые вызывают у вас чувство совершенства и жадности, или красные цифры, которые вызывают азарт и тильт, не мелькали каждую секунду перед глазами. Это действительно хороший совет, проверено.
3. Многие трейдеры ставят в торговом терминале некоторые лимиты дневных потерь, после наступления которых пропадает возможность заключать сделки. Дак вот, прежде чем садиться за рабочее место, вы должны уже потерять свой дневной лимит и смирится с этим, для вас это не должно быть неожиданностью. Представьте, что вы платите свой дневной лимит, для того, что бы совершить определённое число сделок.
4. Если вы новичок, то поймите, что в трейдинг вы идёте не зарабатывать деньги, а учиться торговать. Это две разные вещи. Деньги, на которые планируется торговля, вы платите за обучение, и должны понять что у вас их уже нет! Интересовать должен не результат, а знания и получение опыта. Именно за это вы платите, когда делаете свой первый депозит на брокерский счёт.
5. Если у вас недомогание или просто плохое настроение, то вы более склонны к таким эмоциям и состояниям как гнев, раздражительность, тильт, безразличие, чем при хорошем эмоциональном настрое. Важно понять, что человек не может постоянно находиться на высоте своих эмоций, мозгу нужно отдыхать от радости, восторга и эйфории, поэтому после длительного пребывания в положительных эмоциях, наступает грусть, печаль, усталость и нервозность. В эти моменты вас не должно быть за рабочим местом, ведь вам возможно будет не нравиться то, чем вы занимаетесь и трезво оценить ситуацию не получиться.
Эти советы помогут сократить число факторов, которые могут вызывать сильные отрицательные эмоции и тем самым избежать отрицательного воздействия на ваши результаты.
Обратите внимание на сигналы тела и сознания перед эмоциональной вспышкой. Ведь сильные чувства появляются не мгновенно, чаще всего это какая то нарастающая волна. У вас должен быть алгоритм действий, когда вы начинаете ощущать некие предпосылки сильной эмоции, вы должны изолировать себя от торгового терминала и заняться чем то другим, пока не будете снова себя отлично чувствовать.
Теперь опишем пару методик, которые помогут предотвратить появление отрицательных эмоции, во время работы:
1. Душ. Восстановить эмоциональный баланс поможет принятие душа, когда вы начинаете чувствовать нарастание не желаемой эмоции.
2. Уединитесь в тёмном спокойном помещении и примите горизонтальное положение. Обратите внимание на ваше дыхание. Дыхание - это метроном вашего тела. Последите, как работает этот метроном. Следите, внимательно, как воздух попадает в ноздри и дальше проходит в легкие. По мере того, как вы вдыхаете, живот и грудная клетка расширяются, при выдохе они сужаются. Сосредоточьтесь на вашем дыхании в течение 5-10 минут. Не двигайтесь, полностью расслабьте все мышцы. Если вы перестанете чувствовать свои конечности, значит вы делаете всё правильно. Такое состояние позволяет избавиться от лишних мыслей и эмоциональных напряжений.
3. Физическая нагрузка. Физическая нагрузка очень эффективно помогает восстановить эмоциональный баланс. Достаточно 5-10 минут ДО УПОРА покачать пресс или поотжиматься, а затем лечь на спину и полностью расслабиться. Скорее всего ваша эмоциональная нагрузка спадёт и вы снова будите чувствовать себя в тонусе.
Есть ещё множество практик по релаксации и йоге. Но это уже останется вам на индивидуальное изучение. Главное, следите за своим эмоциональным состоянием и пытайтесь избегать психологических перегрузок.
